Силове тренування – це вид вправ, призначених для розвитку м’язової сили та витривалості за допомогою повторюваних ритмічних вправ із навантаженням.Кількість разів, кількість сетів і вага вантажу будуть мати значення.Основною фізичною якістю є сила, всі види спорту потребують силових тренувань.Загалом якість міцності можна розділити на загальну міцність і спеціальну міцність.Загальна сила відноситься до сили, створеної скороченням м’язів у неспецифічних видах спорту.Спеціальна сила відноситься до сили, що створюється, коли м’язи скорочуються під час конкретного руху.Загальні силові тренування можна виконувати за допомогою обладнання та вправ з обтяженнями лише для того, щоб закласти основу для спеціальних силових тренувань.

Незалежно від того, якими спеціальними видами спорту займаються, зміст загальної силової підготовки практично однаковий і не має нічого спільного з характеристиками спеціальних видів спорту.Загальні силові тренування не можуть замінити спеціалізовані силові тренування.Спеціальні силові тренування повинні суворо відповідати способу, швидкості, силі та формі скорочення м'язів спеціальних видів спорту, наскільки це можливо, імітувати силові тренування спеціальних видів спорту.Тому для студентів загальна силова підготовка – це лише рутинна практика, а спеціальна силова підготовка більше здатна підвищити їхній професійний рівень та навички.Мета спеціального силового тренування полягає в тому, щоб змусити м'язи, які відповідають характеристикам конкретних рухів, скорочуватися під керівництвом нервової системи.